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筋トレにはプロテイン?-プロテインを効率良く摂取して筋トレ効果アップ

筋力を効率良く高めるには
「たんぱく質」の摂取が重要です。

毎日の食事でたんぱく質を充分摂れれば良いのですが
必要量を満たすたんぱく質は食事だけではなかなか摂れません。

それなら、たんぱく質を多く含むプロテインを摂れば
筋トレの効果がぐっと良くなりそうですね。

どうして筋トレにたんぱく質が必要なのか知ってますか?

筋トレをすると、体に疲労が溜まりますが
疲労した筋肉の修復をしなければいけませんね。

それに必要なのがたんぱく質の栄養なのですが
運動をした人は、なんと運動しない人より2倍も
たんぱく質が必要なのです。

もしたんぱく質不足に陥ると筋トレ効果が出ないどころか
筋肉そのものが衰えてきてしまいます。

一度に大量のたんぱく質を摂るのも逆効果ですよ。

一度に摂ると、たんぱく質の一部が
脂肪として体に蓄積されてしまいます。

となると、摂取量がコントロールしやすいプロテイン
筋トレをする人にとって必需品と言えますね。

いろいろ多くの種類が出回っているプロテインですが
筋トレやダイエットには、脂肪分が少なめで
たんぱく質の含有量が80%のものを選んでください。

プロテインは、運動しない人でも、必要なだけ摂ることによって
栄養不足を補えますが、摂りすぎは逆効果になるので
摂取量はきちんと守りましょう。

プロテインを摂れば、食事のたびにたんぱく質の量を
気にしなくて良いので栄養への気配りがずいぶん楽になります。

ただしプロテインは継続して摂らなければ
効果を発揮できません。

是非プロテインを効率よく摂って
筋力トレに役立ててください。

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