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オーバートレーニングと超回復とは?-「超回復」効果的な筋トレ法

例えば、自宅から駅までの1キロの道のりを
バスに乗るのはやめて歩く決心をしたとします。

初めの頃は、足が痛くなったり
歩くのを辛く感じるのではないでしょうか。

でも、しばらく続けるうちに体が慣れてきて
疲れを感じなくなり、もっと長距離でも
歩けそうな気分になると思います。

筋トレも同じ原理で、無理をすることで
更に筋力のパワーアップを図るのです

このトレーニング方法は
「超回復」と呼ばれています。


では、そもそも回復ってどういう状態を
指すんでしょうか。

筋トレをすると、筋トレ前より疲れてますから
運動能力も体力も当然低下しますよね。

その時に休憩を挟むと、運動能力が少しずつ戻ってきて
疲労も取れてくる、この状態が回復です。

では、「超回復」とは何でしょうか?

実は、トレーニングの疲れが回復すると
運動能力はトレーニング前より上がるという現象が
起きるのですが、この状態が「超回復」なのです。

「超回復」によって運動能力が上がるのなら
いいことずくめだと思われがちですが
危険も秘めています。

それは、疲労が回復していないと
運動能力がかえって元より下がってしまう
オーバートレーニングを引き起こしてしまう
からです。

オーバートレーニングはけがにつながりかねませんから、
トレーニングはしっかりした計画を立てないといけません。

それさえ守れば、「超回復」は、筋トレにとって
画期的な運動方法です。

是非正しい知識を身につけて、安全で効果的な
トレーニングを行ってください。

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