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筋トレと水分補給とは?-筋トレで水分補給をうまくするコツ

筋トレだけでなく、スポーツ全般に関していえる事ですが、
トレーニングと水分は、切っても切れない関係にあります。
ひと昔前は、運動中は、根性をつける為に水分を我慢する!
などといった事が当たり前でした。

ですが、最近ではそんな事をコーチや先生がしていたら
虐待といわれても仕方がないほどに
水分補給の必要性が一般的にも理解されてきましたね。

それは、安全にスポーツやトレーニングを行う為に
とてもいい事といえるでしょう。

でも、この昔ながらの考え方。
あながち間違いだとはいえないのだそうです。

ダラダラと汗が溢れるような、本格的なトレーニングする
場合、水を飲んだせいで、逆に脱水症状になる事があります。
水を飲む事で、体内の塩分が少なくなります。

そうすると、塩分を濃くしなければならないと体が働きます
水分を外にだそうとする訳です。

汗は、水分と塩分の両方が排出されますよね。

尿も、水分だけではありません。排出して
のどが渇き、さらに排出する。
それがエンドレスになると、最悪の結果になるのです。

脱水症状が懸念されるのはこの為です。

でも、これを避ける方法は簡単です。
ただ、ナトリウム配合の飲料を飲めばいいだけなんです。

スポーツ飲料などでも構いません。

ただ、塩分濃度が高過ぎる商品も多いので
大量に飲む時は、薄めてから飲みましょう。
薄め過ぎるのもダメなので、適度に調節してくださいね。

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筋トレには水分の補給が大事? そんな疑問にお答えしています
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